50 kg

sprobuj robic barki 2 razy w tygodniu jeden trening rob wyciskanie barki jakas jego forme zacznij od 4 serii po 6 powtorzen i dokladaj co tydzien od 2 do 5 kg,gdy czujesz ze nie mozesz wykonac zalozonej liczny powtorzen zmniejszaj liczbe powtorzen o 1 grunt to zeby dokladac na sztange w drugi dzien rob wszelkierodzaje wznosow w wyzszym zakresie [...]

Przykładowo te które mam łączone w moim treningu na barki (łącznie 4 serie). Na początkach siłowni brałem po 7,5 (zwłaszcza ćwiczenie 2 zawsze było słabsze). Teraz biorę ledwo 5, a jakbym chciał więcej to byłoby to nie osiągalne. Nie dałbym rady wziąć 10 kg (UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM W GÓRĘ), na żołnierski 45 dałbym radę podnieść nawet 50 [...]

A mogłbym robić 3-5-1 a resztę jak w długofalowym? Chodzi o dodatkowe ćwiczenia. . . Mam ten problem że za cięzko trenuję a z tego wychodzą straszne spadki... 5x10 to trochę męczące chyba x) Mikrocykl to tydzień tak? Pierwszy tydzień: 3x5, a dokladniej: 5x 65%, 5x 75%, 5x 85% Drugi: w drugim mikrocyklu robi sie 3x3, a dokladniej: 3x 70%, 3x 80%, [...]

siema, przejrzalem temat i z tego co widze po treningach to chyba przydaloby ci sie pare trickow, ktore mi WODYN podpowiedzial przy wiekszych ciezarach przy mc, siadach, wyciskaniach sztangi itp moglbys zastosowac przesuwana progresje, na jednym treningu stosowac w nich stala progresje co 5 lub co 10 kg jesli dasz rade, zaczynajac od 50%maksa po [...]

Plecy+Kaptury+Brzuch Treningowy 22/50 1) Drążek Podchwytem 10 9 8 nachwytem 8 8 6 2) Martwy Ciąg 60kgx12 65kgx10 70kgx8 77kgx6 3Wiosłowanie sztangielką 23kgx12 23kgx10 25kgx8 25kgx8 4 Wznosy Barków Szrugsy sztanga 60kgx12 60kgx12 60kgx12 60kgx12 Brzuch Wrażenia z treningu Trening był udany , tylko troszeczkę za późno , lecz inaczej nie [...]

No talerze teraz założyłem duże, nieco lepiej. Jednak cały czas na resztkach sił. Na dodatek poobijałem sobie piszczele, ale to akurat można zrozumieć :-) 11 kg, ale trochę więcej niż w miesiąc. W sumie to ok. 50 dni. Jeżeli chodzi o film, to postaram się. Może namówię kumpla, żeby się ze mną wybrał, bo sam nie mam jak nagrać. Zmieniony przez - [...]

Nitro Pack c-12 Było w planie delikatne zredukowanie wagi a tu 1.5 kg w górę .oooooo Oczywiście skład tego produktu ma zadanie zwiększyć masę mięśniowa , ale przy mojej diecie i 50 minutowych aerobach 6 razy w tygodniu myslałem że delikatnie bedzie waga spadała. ps . pompa na treningu i moc .....w przyszłości gdy będe budował masę miesniowa [...]

Poniedziałek Bary: -wyciskanie sztangielek siedziąc -unoszenie ramion wprzód z sztangielkami Triceps : -pompki na poreczach 1-max 2-max 3-max -prostowanei ramion na wyciągu stojąc Biceps: -uginanie skośnej sztangi -Chwyt młotkowy Wtorek Nogi -Przysiady z sztangą15 12 10 8 5 -Wypychanie na suwnicy z progresją ciężaru -łydki [...]

Czytałem kawłek tego tematu i z przykrością muszę stwierdzić że dwa lata zmarnowałem na wykończające trening nawet sesija 4 godziny ;( zaczynałem od 12 roku życia teraz mam prawie 15 i jestem cienki bolek i ciągle żle trenowałem no ostatnio lepiej , ale i tak ja jestem taki zacięty że gdy ćwiczę np kondycje to biegam aż zdycham i przetrenowanie [...]

I wlasnie w tym sęk, ze wg mnie ma. Nie bede jednak rozpisywal sie merytorycznie bo to b.pracochlonne, ale po krotce tylko napisze dlaczego: 1. Trening MMA to nie tylko sparingi i treningi poswiecone technice itd. Okolo 50-70% to treningi Strenth i Conditioning, a takze Restoration. I wlasnie to jest wsplne i to jest ta baza o ktorej wspominalem. [...]

1: rozgrzewka -krazenie biodrami, kolanami, stawami 2: bieg ok 20 min teren wyboisty (raz pareset m pod gorke raz z gorki) ok 3 km szybkim truchtem naprzemian z bieznia np poniedzialek teren, sroda bieznia 3: stacje po 2 min z 1 min przerwy -burpee -walka z cieniem z hantlami 0,5 kg kolejna stacja -scyzoryki z pilka gimnastyczna -skakanka w sumie [...]

Te 105 kg to niestety w wiekszosci miesnie choc jak na moje oko z 5 do 8 kg to niepotrzebna masa kiedys ważyłem 120-130kg to byly złe czasy :) spedzone na siłowni. Nie pomylilem sie... w tamtym roku 3km od 12:50 do 13 minut ogarnialem choc przychodzilo to z trudem... Teraz wedlug stopera najlepszy czas na 1km to 4:29 przyczym nastepny 2 i 3 to [...]

s.m.p.a. jaka według Ciebie ilość warzyw będzie odpowiednia, planuję mrożonki, ponieważ są wygodne i jest duża różnorodność, muszę jeszcze sprawdzić czy cenowo się to opłaca. Wyczytałem, że kg dziennie? To sporo, na pewno nie wliczać w bilans ? Rozumiem, że wliczać owoce. Zmieniony przez - Tom B86 w dniu 2012-02-10 08:41:50 Zmieniony przez - Tom [...]

W lidlu promo na schab http://www.lidl.pl/cps/rde/SID-53C86EE9-0E47D6DB/www_lidl_pl/hs.xsl/1974.htm?action=showDetail&id=18542 -29%, wychodzi 15.42 za kg. Jest jeszcze fielt z lososia, -25% co daje 3.49 za 100g. Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2014-08-09 14:40:50

Co tam jeszcze jest w dobre cenie w Auchan? Pewnie ludzi masakrycznie dużo ? Chociaż Ty rano byłeś. 4 noże z piłkami ostrzami za 4 zyla :-) sporo chemii nakupowałem proszki do prania 4.5 kg za 19.90 pasty do zębów po 3 zyla jak pisałem żele pod prysznic za 3.50 jest tego trochę ale spozywki nie było rano żadnej

Ja zaglądam od czasu do czasu do Lidia i kupuje kurczaka przecenionego tzn ma do końca ważności na 3 dni. Nic mu nie jest a i tak go zamrażam. Za kg wychodzi ok 11.50. Napewno jest lepszy jak z biedry czy kaufa:-) Zresztą wszustkie mięsa przeceniają w lidlu, warto przejść się koło 19/20, przynajmniej u mnie. Może komuś się przyda informacja :-)

Aldi 06-12. Lipca (Łodzian dla Ciebie) Haribo 160g za 2.20!!! Mieszanka studencka 200g 6.50 Arbuzy 1.55 za kg

Aldi 06-12. Lipca (Łodzian dla Ciebie) Haribo 160g za 2.20!!! Mieszanka studencka 200g 6.50 Arbuzy 1.55 za kg będą zakupy

Nie wiecie czy w Lidlu na indyka też jest ten rabat? Niestety nie, ale indyka po 16,50 za kg masz teraz w Kauflandzie na promocji :) Na stoisku z mięsem.

nie wiem czy bylo, schab po 9,50+ zl/kg w biedrze do jutra szynka wieprzowa tez cos kolo tego, ale nie wieem do kiedy dzieki akurat mieso mi sie jutro konczy xD